看板

ただ今作成中

予定としてはこんな感じ↓

いやはや

無事に大学に合格いたしました…

と、いうわけで明日から安心して本格的に
クライミングを再開できますね～

入学式までの約一か月間で
極限までクライマーズボディに
近づけていこうかな(￣ω￣)

筋トレスケジュール

こんばんは。。。
最近２キロ体重増えました～
超ショックなんですけど～～(棒読み)

最近更新できてなかったんで
といってもなんも書くことないんで
僕が取り入れてる筋トレのスケジュールについて書こうかなと思います。
といっても今はこんなことしてる暇ないし、できてないんですけどね(^ ^;)

日：胸・肩・上腕三頭・体幹・前腕

月：筋トレは休み

火：筋トレは休み

水：背中・上腕二頭・体幹・前腕

木：胸・肩・上腕三頭・体幹・前腕

金：筋トレは休み

土：背中(下部も)・上腕二頭・体幹・前腕

見てもらったらわかると思うんですけど
そんなにぎゅうぎゅうに詰め込んでないですよね。
筋トレっていうのは毎日やればいいってもんじゃないんですよね。


こんなスケジュールでもこれくらいの体にはなれちゃうですよね～～～～
ちなみに２キロ太ってる現在の僕ですこれ

筋繊維の損傷→十分な休息・栄養補給→回復

このプロセスを循環させるのが一番大事なんです、と本で読んだ記憶があります。
毎日やっていいのは腹筋と前腕ぐらいでした
休む勇気も必要らしいですね

ちなみにスケジュールの立て方はビンス・テイラーっていうボディビルダーの方が
採用しているというプッシュ・プル方式ってのをパクってます。


まあ筋トレは基本クライミングした後にしてますが
平日は筋トレしかできなかったりしてましたね～～～
今は当然土日しか筋トレできてないけど…
大学生になれば少しは違うのかな？？

クライミングは少しだけですが基本的に毎日やってますよもちろん(￣▽￣)
多分筋トレほど傷つかないだろうと勝手に僕自身の独断と偏見で決めてます。


次はメニューについて

胸：フライ・プレス・ディップス・腕立て(+12kg)
背中：懸垂(+12kg)・懸垂・懸垂・ローイング・エキスパンダーで遊ぶ(・デッドリフト)
肩：ショルダープレス・エキスパンダーで遊ぶ
上腕三頭：プレスダウン・フレンチプレス
上腕二頭：紐使って引きつけるやつ・コンセントレーションカール
体幹：アブローラーでいろんな運動・フロントレバー・Vシット・リバースケーブルクランチ・ドラゴンフラッグ・ツイスト運動
前腕：リストカール・リバースリストカール・グリッパー

詳しい動きとかはググるか僕に聞いてください。


でかい筋肉鍛えれば小さいのはおまけで鍛えられるんで
腕とかそんなに重視してやってないのがわかると思います。
まあ単純に時間がないってのもあるんですが…

アブローラーって便利ですよね
あれ一個でいろんな運動ができますからね～

あと前腕は基本クライミングですね～～
握力とかはおまけみたいな感じで鍛えてます。

脚についてはたまにしかしてません。
普段歩いてるんでいいかな～みたいな
そのうち取り入れるつもりです

こんなもんですかね

僕の場合筋トレメインじゃなくてクライミングメインですからね
ボディビルとかやってる方々から見ればめっちゃ甘いんでしょうが…


早く受験終わらせていろんなところ登りたいですね～～

ではではノシ

筋トレについて

今晩はみなさん。
お久しぶりです。
試験期間中で少しテンション下がり気味です…

さて、僕がしてる筋トレを動画にまとめてみました。
この動画は引く力のトレーニングになってます。
(上腕二頭筋のトレは地味なんで省きました…)
皆さんのクライミングのトレーニングの参考になればいいです…
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


こんなんでもあれくらいのパフォーマンスはできるんで
皆さんもなにか懸垂系の運動を。
工夫すれば日常生活の中の道具でも
結構筋トレできると思いますよ。
僕も最初はこんな器具持ってなかったんで
いろいろ試行錯誤してましたね～

でもきっと体が軽く感じるようになると思います。
(体重は重くなっても←)



ちなみにこの動画で使ってるフォントは
このサイトで見つけました。
かなりポップです…

MUSIC

こんにちは、みなさん。

さっき投稿したばっかですが、思った以上に面白かったんで
二回目の投稿させていただきます。


皆さんはどんな音楽を聴きますか？


僕はSiMっていうバンドの曲をよく聴きますね～(OFFICIAL SITE)
まあ、なんというか…いろんなタイプの曲があります…
バラードっぽいのから、がっつりシャウトしている曲から幅広いです。
歌詞も色々あって世の中をちょっと皮肉ったり、生きることの大変さを歌ったり…



SiM/KiLLiNG ME
これだけを見ると結構ハードだというイメージを持つ人が多いかもしれませんが
基本はレゲエということなんですよね～
あとこの曲の歌詞を見てもらったらわかると思うんですけど…
まあ…凄いです(裏の意味、的なものが)

Silence iz Mineというアルバムに入っている曲は
レゲエっぽい曲調の物が多い気がします。てか多いです。




あとレゲエっぽいっていったらこの曲ですかね～
SiM/ANTHEM

まあこんな感じです。

筋トレの時や通学中はよく聴かしてもらってます。



ではでは

初投稿

はーい、こんにちは。
ブログ始めてみました～(^^)

では、さっそく宣伝のほうをさせていただきま～す

HUNZA WALL←クライミングジムです！！

僕がいつもクライミングをしているジムですね～
最近本格的に営業を始めてお客さんも増え始めたとか…

YouTubeにも結構動画を載せてるんですよね～
たとえば↓とか…

ちなみに日本語ではキマラナイ、ということで
英語を使ってます。
文法はあってるかわかりませんが…

これを見て｢大して難しくなさそうじゃん｣とか思えるくらいの
上級者はこのジムには向いてません…
もっといいジムに行ってください。

｢うわー、面白そう｣とか｢こんな風になりたい｣←(笑)とか思ったのなら
もうここに来るしかありません！！！

この動画の子は多分一番クライミング歴が短いんじゃないかな～…
まだ本格的に始めて３ヶ月くらいだと思います。

このジムの経営者は動画の中にも書いてあったようにこの子のお父さんです。
クライミング雑誌｢岩と雪｣にも載っていたりします。
教え方が親切丁寧でかなりお上手ですね…
僕もお世話になっております。




はい！！
なんか第三者みたいな目線で書いてましたが
僕は｢この動画の子｣です。
クライミング始めて３ヶ月の超アマチュアですが
お客さんと一緒に楽しませてもらってます←(重要！！)。
まあ、スポーツに関して一般的にいえることですが
楽しむことが一番ですね。
やらされていると思いながらスポーツをすると
絶対に長続きしません。
僕にとってクライミングはかなり楽しいものです。
だから食事制限も肉体改造(←できているかは別)も苦ではありません。
まあ、一回来て｢楽しそうだな｣と思ったら是非通って続けてください(^^)
｢楽しくない｣と感じたら無理しない方がいいです。
そんな気持ちでクライミングに臨むと大怪我します。

うちのジムに来ている人は僕や父を含め多分みんな
クライミングが好きだと思いますよ。



なので是非！！
一度うちのジムに！！！！！

ちなみにマイケル・ジャクソンがかかっていたりします。